Защо е важно да се консумират изотонична напитки? Какви да избирате по време на тренировки?

Защо е важно да се консумират изотонична напитки? Какви да избирате по време на тренировки?

Изотчните напитки са важни за организми през летите горещини. При тренировка също набавят на оргаизма необходимите вещества и минерали, но е важно да с епоемат н амалки глътки. Безспорно е по-добре от чешмяната вода. Ето и ползите, които има източната напитка за тялото:

•          предпазва от дехидратация

•          освежава колкото кафето

•          набавя витамини, които телата изразходват в различни обменни, катаболни и анаболни процеси след тренировки

•          набавя ценни минерали, благоприятстващи възстановяването на мускулите

Важно е да се вземат и необходимите мерки за безопасност. Както всеки предмет или храна то и напитките се борят с имитациите. На пазара се продават два вида изотонични напитки. Едните са по - слабо минерализирани, а другите са по- силно минерализирани. Нека обръщаме внимание на хранителните продукти, които избираме, особено през летните горещини. Приемът на втората група източни напитки се изисква при аеробните тренировки. Също препоръчителни са и при поредици от аеробни-анаеробни натоварвания, на които самата им  продължителност е около два и дори повече часа. Тук е добре да уточним, че в никакъв случай не е задължително да  комбинирате енергийни напитки с тонизиращи изотонични напитки. Четете внимателно какви напитки взимате. Нека да не са с по висок процент от 5% захарно съдържание, както и съдържащи повече от 10-12,5 гр захар за около 30 минути. В случай, че сте закупили вече изотонична напитка с 5% съдържание на захар, препоръчително е да я изпиете бавно за около час и половина. Благодарение на магазините, които можете да поръчате всичко онлайн ви дават възможност да пестите време в лутане и избиране на различни напитки, почистващи препарати, хранителни продукти необходими за едно домакинство. В случай, че използвате високо дозирани спортни витаминни или минерални формули, обръщайте внимание на консумацията на изотонични напитки, за да не предозирате количеството. Летните дни са на лице. Високите температури се усещат осезаемо и ако до няколко дни търсихме слънчевите лъчи да докосват лицето ни, то днес вече търсим сянка. Всеки един сезон си има своите специфики. Едни от най-подходящите напитки за този дългоочакван и любим на много от нас сезон, са онези, които помагат да се тонизира тялото. Хората купуват сладки газирани напитки, чайове, но те не са от полза за здравето и само засилват жаждата. Опитвайте се да ги избягвате. В челната класация застава обикновеното мляко, което е богато на хранителни вещества и калций и се усвоява добре от човешкия организъм. Също така  какаото има приятен вкус и съдържа вещества, които спират процесите на стареене, същевременно намаляват риска от развитие на захарен диабет. Важно е вие сами да прецените, кое е добре за вас и вашето тяло? Колко често тренирате и каква вода консумирате?